Relaxation Flash

Des pauses bien-être express et efficaces

Des interventions courtes, accessibles et sans contrainte, pour offrir à vos équipes un moment de décompression et de recentrage au cœur de leur journée de travail.

OBJECTIFS

  • Proposer une pause ressourçante et immédiate

  • Réduire la tension mentale et physique en un temps court
  • Stimuler la concentration
  • Initier à la sophrologie de manière simple et pratique

BÉNÉFICES

  • Amélioration rapide de l’attention et de la vitalité

  • Réduction du stress en quelques minutes
  • Valorisation de la pause comme outil de performance durable
  • Accessibilité à tous, sans tenue ni matériel spécifique

PROGRAMME

  • Format court de 20 minutes

  • Exercices guidés de respiration, détente musculaire, ancrage ou visualisation positive
  • Adaptable au moment de la journée : dynamisation (matin/pause déjeuner) ou relâchement (après-midi/fin de journée)
  • Animation possible en continu sur des créneaux définis (ex. : Journée QVT)

DURÉE

  • 20 minutes par session – modulable selon le planning de l’entreprise

PRÉREQUIS

  • Aucun

PUBLIC

  • Dirigeants, managers, collaborateurs

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

  • Explication brève des bienfaits de la pause et de la technique

  • Pratique guidée immédiate (respiration, relaxation, visualisation)

INTERVENANTE

  • Mégane Kheloua, sophrologue certifiée, diplômée en psychologie

LIEUX POSSIBLES

  • En présentiel dans vos locaux ou salle dédiée
  • En visio (format adapté)

EFFECTIF RECOMMANDÉ

  • Jusqu’à 15 personnes par session

OPTIONNEL

  • Compte rendu en option (ressources écrites et audios pour une pratique autonome au delà de la séance )